Les syndromes de surmenage les plus courants sont les tendinites, le tennis elbow et le golf elbow. L'épine calcanéenne fait également partie des syndromes de surmenage au sens large.

Lorsque nous bougeons, nos articulations produisent une substance lubrifiante appelée liquide synovial. Ce liquide agit comme un amortisseur, un lubrifiant en quelque sorte, et assure ainsi un mouvement fluide. Il contient également des nutriments qui nourrissent le cartilage, préservant ainsi la couche protectrice des surfaces articulaires.
L'exercice régulier renforce également nos muscles, nos ligaments et nos tendons, et donc la structure de soutien qui entoure et stabilise nos articulations. L'exercice est donc important en prévention. Cependant, il est également recommandé aux personnes souffrant de pathologies préexistantes (après consultation d'un médecin du sport ou d'un orthopédiste).

SPORTIF
En cas de problèmes articulaires, il est conseillé d'éviter les départs et les arrêts brusques, comme au tennis. Les autres sports de balle sont généralement déconseillés, car ils nécessitent souvent des changements de direction rapides et des mouvements brusques.
Les articulations ne doivent supporter que peu ou pas de poids ; les sports comme le ski ou la musculation excessive sont donc à proscrire. De manière générale, les sports extrêmes, les sports de compétition et les compétitions sont à éviter.

NAGER
La natation est considérée comme une panacée. Que ce soit pour les problèmes de genoux, de hanches, d'épaules ou de chevilles, l'apesanteur de l'eau soulage les articulations et allège le poids du corps. De plus, les mouvements dans l'eau procurent un agréable effet massant, et la pression de l'eau ralentit le rythme cardiaque. La natation favorise la coordination, l'endurance et le développement musculaire, renforcé par la résistance de l'eau. Le crawl et le dos crawlé sont idéaux.
L'aquajogging ou l'aquacycling offrent une alternative intéressante à la natation. Ces sports brûlent environ 400 calories en 30 minutes, permettant une perte de poids rapide en cas de surpoids. Il est toutefois important de veiller à la bonne technique.

Un tissu conjonctif affaibli peut non seulement être visible à l'extérieur, mais aussi se manifester dans tout le corps, au niveau de nombreux organes. Un tissu conjonctif affaibli ne peut plus remplir correctement sa fonction de maintien et de maintien, et perd de son élasticité. Sa capacité à glisser diminue également.
La légère fragilisation des fibres du tissu conjonctif peut entraîner un relâchement de la peau et des vaisseaux sanguins, ainsi qu'un relâchement de l'ancrage des organes internes. Ce phénomène se manifeste par des vergetures. La dilatation des vaisseaux provoque des varices, et la diminution de la fonction de soutien empêche les organes de se maintenir exactement à leur place, ce qui entraîne un affaissement ou une luxation, comme dans le cas d'un prolapsus utérin.
Des quantités excessives de toxines métaboliques peuvent parfois entraîner un durcissement du tissu conjonctif, accompagné de douleurs articulaires, de myogélose (durcissement palpable, épaississement des muscles), de tensions récurrentes et d'allergies.

CAUSES DE LA FAIBLESSE DU TISSU CONJONCTIF
En général, les femmes sont plus sujettes à la fragilité du tissu conjonctif que les hommes. Cela est dû à la disposition différente des structures du tissu conjonctif. Chez les femmes, ces structures sont parallèles. Quel que soit le sexe, l'obésité, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation peuvent favoriser le développement d'une fragilité du tissu conjonctif.

La nutrition affecte également le tissu conjonctif, qui est lui aussi le siège d'un échange constant et intense entre les cellules et le sang.

Les conséquences d'une entorse unilatérale ou excessive peuvent inclure une tendinite et un tennis elbow ou un golf elbow. L'épine calcanéenne est également généralement considérée comme un syndrome de surmenage.

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